1 dl kaurahiutaleita, joukossa voi olla myös leseitä
1 rkl auringonkukan- tai pellavansiemeniä
Hieman hunajaa, sokeria tai kuivahedelmiä.
Sekoita kaikki aineet sekaisin rasiaan. Anna turvota jääkaapissa vähintään 30 minuuttia. Nappaa mukaan evääksi töihin. Maitorahkan voit korvata raejuustolla.
Nesteeksi sopii myös soija- tai mantelimaito. Vaihtele hiutaleita ja leseitä sekä lisää päälle halutessasi mysliä tai marjoja.