4. Harrasta liikuntaa. Älä kilpaile muita vastaan, vaan liiku oman hyvinvointisi vuoksi. Kun hikoilet ja hengästyt tunnin verran noin 3–4 kertaa viikossa, saat energiaa koko viikoksi.
5. Harjoittele kiitollisuutta. Kirjaa päivittäin 3–5 asiaa, joista olet kiitollinen. Kirjattavat asiat voivat olla pieniä ja toistua monena päivänä peräkkäin.
6. Yksinkertaista elämääsi. Keskity olennaiseen. Jätä turha ajankäyttö pois elämästäsi. Moni katuu viimeisinä hetkinään, ettei käyttänyt enemmän aikaansa läheisten kanssa olemiseen. Harva se sijaan harmittelee, ettei tehnyt enemmän töitä.
7. Lisää iloa elämään. Älä jää murehtimisen kehään, vaan tee joka päivä jotakin itsellesi mieluista. Se lisää enemmän onnellisuutta kuin se, että elät arjen kituuttaen ja pyrit tankkaamaan onnellisuutta vaikkapa kerran vuodessa tehdyllä matkalla. Parasta on, jos tekemisesi tuottaa muillekin iloa.
8. Aistinautinnot ovat sallittuja! Kohtuudella nautittu hyvä ruoka ja juoma tuottavat mielihyvää.
Teksti Merja Perttula, kuvitus Pia Holm
Lue myös:
Odotatko aina kympin elämystä? Realistiset odotukset tekevät onnelliseksi