Etätyö lisää sekä unta että istumista – istumista kertyy kolme varttia enemmän päivässä

Etätyöpäivinä unta kertyi keskimäärin 15 minuuttia enemmän kuin toimistotyöpäivinä. Lisäksi etätyöpäivinä istumista ja/tai makoilua kertyi 45 minuuttia enemmän. Samalla seisominen, kevyt liikkuminen ja reippaampi liikunta vähenivät. 

Tulokset saatiin Turun yliopiston tutkimuksessa. Siinä selvitettiin kehoon kiinnitettävien liikemittareiden avulla, miten uni, paikallaan olo ja fyysinen aktiivisuus eroavat etä- ja toimistotyöpäivien. Tutkimuksessa oli mukana 99 työntekijää, jotka tekivät sekä lähi- että etätyötä. 

”Etätyöpäivien suurempi istumis- ja/tai makoiluaika selittyi pääosin vähäisemmällä seisomisella. Yksi mahdollinen selitys on, ettei etätyöympäristöissä ole aina käytettävissä seisomatyöpisteitä toisin kuin toimistoilla yleensä”, sanoo dosentti Kristin Suorsa.

Tutkimus osoitti myös, että toimistotyöpäivinä kertynyt kävely ja pyöräily korvautuivat ainakin osittain etätyöpäivinä istumisella, makoilulla ja unella. Suorsan mukaan tämä liittynee työmatkojen poisjääntiin.

Tutkijat suosittelevat lisäämään liikettä etätyöpäiviin.

Runsas istuminen on yhteydessä useisiin terveyshaittoihin, kuten tuki- ja liikuntaelimistön vaivoihin sekä sydän- ja verisuonisairauksien riskiin. Siksi istumista kannattaa tauottaa etätöissä nousemalla ylös ja liikuskelemalla säännöllisesti. 

Myös työmatkaliikuntaa on hyvä korvata taukoliikunnalla tai vapaa-ajan liikunnalla.

Workday on Turun yliopiston tutkimus, jossa selvitetään, miten pandemian jälkeen yleistynyt etätyö vaikuttaa fyysiseen aktiivisuuteen ja paikallaanoloon työpäivän aikana.

Tulokset on julkaistu International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity -lehdessä.